Testépítés 50 felett

Testépítés 50 felett

Mi történik az izmokkal, ahogy elkezdünk öregedni? Ez sajnos egyszerű: az izomtömeg folyamatosan csökken. A felnőttek 40 éves kor fölött úgy 10 évente elveszítik az izomtömegük 3-5%-át. Ez az izomtömeg-csökkenés … Olvasd tovább >

vérszegénység - vashiány

Vérszegénység – túl a spenóton

A vas létfontosságú alkotóeleme a hemoglobinnak és a mioglobinnak. Vas hiányában ezek a fehérjék nem képesek az oxigénszállításra. Ezen mindenki által ismert funkciója mellett számos anyagcsere-enzim működéséhez is nélkülözhetetlen. A szervezet vasegyensúlya … Olvasd tovább >

Útmutató a testsúly csökkentéshez

Útmutató a testsúly csökkentéséhez

A zsírpárnáinkat leépítő diétával kapcsolatos felfogásunk és érzelmeink két véglet közt csaponganak. Egyfelől mindenki keresi azt a módszert, amivel gond és erőfeszítés nélkül leépítheti a nem kívánt felesleget a dereka … Olvasd tovább >

Barna rizs vagy fehér rizs

Barna rizs vagy fehér rizs?

A testépítő, illetve fitness étrendben a barna rizs egyfajta kultikus státusszal bír. A barna rizs felsőbbrendűségét általában még azok is elismerik, akik kényelmi okokból többnyire fehér rizst fogyasztanak a csirkemell … Olvasd tovább >

több izom

Több izom kevesebb fehérjével?

A kutatások azt sugallják, hogy a magasabb fehérje tartalmú ételek segíthetnek a testsúly csökkenésben, a lassabb öregedésben és a gyorsabb gyógyulásban. De mi van, ha nem akarsz, vagy nem tudsz … Olvasd tovább >